产后抑郁症如何预防？

产后抑郁症如何预防？对于女性来说，生完宝宝之后虽然没有了妊娠期的各种烦恼，但是却面临着身体，心理和个人角色等这些新的的变化。如果女性不能协调好这些变化，就很容易出现严重的情绪问题，甚至会每天都觉得自己快要得产后抑郁症了。面对这种情况，产妇就需要及时采取措施调整自己，这样才能避免不良情绪继续加重，甚至是诱发产后忧郁症。

1，及时就医。如果产妇发现自己的情绪问题总是得不到解决，每天都感觉快要抑郁了，那么最快的解决办法就是就医诊断并治疗。因为长期的不良情绪会引发各种身体问题，也是一些疾病的先兆。如果产妇在检查中发现了疾病，那么就应该停止哺乳并及时服药治疗。如果产妇检查之后并没有发现其他病症，那么就可以适当咨询心理门诊，让心理医生帮助自己疏导情绪问题。

2，寻找情绪源头与出口。如果产妇面临着一些无法解决的问题或是不能接受的事情，那么也会出现产后长时间情绪崩溃的问题。对于这种情况，产妇就应该积极的面对问题，寻求家人和朋友的帮助来解决问题，这样才能彻底遏制住不良情绪的源头。与此同时，产妇还可以尝试运动，网络倾诉，写日记，听音乐等舒缓情绪的方法，让自己的不良情绪找到出口宣泄出去。

3，调整饮食。产后的饮食对于产妇来说也是十分重要的，因为不适合的食物不但会加重产妇的不良情绪，还会导致产妇出现便秘，口干等很多令人烦躁的症状。所以，在分泌之后，产妇就应该注意在保证每天所需营养的同时尽量清淡饮食，这样才有主意身体的恢复和情绪的平稳。

通过以上这三种方法，大多数产妇就能从不良的情绪中走出来，开始面临新的变化和生活。另外，在自我调节的同时，产妇也应该注意多和家人沟通。保证在自己无法处理问题或者是不良情绪时积极的寻求家人的帮助，这样才能避免不良情绪不断积累，从而引起情绪崩溃的事情发生。