确诊了抑郁症该怎么办？

抑郁症是一种常见的精神心理障碍，表现为长时间的情绪低落，同时伴有不同程度的认知行为的改变。那么患上抑郁症的人应该怎么办？以下建议可以帮助人应对抑郁事件：

心理治疗or药物治疗？

很多患者问过“得抑郁症究竟该选择药物治疗还是心理治疗”？不管是药物治疗还是心理治疗都不存在哪个更好的问题，只能说你现在的病情更适合哪种治疗。因为每个患者的情况千差万别，每个人适合的方法也是不同的。

先说药物治疗，药物治疗主要是作用于中枢神经系统的化学物质，从而改变大脑的思维活动，药物治疗一般建议中度、重度抑郁症患者使用药物治疗，能够及时改善抑郁症患者的情绪和精神状态。当然药物治疗也存在一些问题，比如一部分人服药很长时间的药没有任何效果，因为每个人对药物的反应不同，如果你吃了六周觉得药物不适合建议换药。

我们常说“心病还需心药医”一些抑郁症患者的病情是有一定的诱因，这种情况下抑郁症患者就可以通过心理治疗得到治愈和缓解。

强迫自己动起来

可以让自己动起来，可能有人会说“我现在都这样了，动都不想动，只想躺在床上。”

抑郁症患者一个明显的特征就是喜欢一个人待在房间里，时间一长就会变得行动缓慢、懒惰，这在一定程度上会加重抑郁症患者消极负面情绪，要改变这个习惯。

可以出去锻炼，锻炼能缓解自己抑郁情绪，在一定程度上能缓解抑郁症状，一开始不要做强度很大的运动，可以从简单点的运动做起，比如散步、骑自行车等。

远离各种让你抑郁的压力源

可以到一个很远的地方，一个完全没有人认识你的地方。有时候我会讨厌自己所处的环境，刚毕业那一年我不顾父母的反对去了一个完全陌生的地方去工作，那时候的感觉真的很爽，觉得自己又是全新的自我。

健康的生活方式

这其中包括合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯。可以尝试一些改善抑郁情绪的食物，早期早睡，睡前避免刺激，良好的睡眠能够帮助我们清除体内毒素，促进脑神经重塑，增强自身免疫力。

分辨自己脑袋里消极的想法

认知行为疗法建议，一个人的想法而不是他们的生活状况，会影响到他们的情绪。认知行为疗法建议将消极的思想转变为更加积极的想法，以改变情绪和行为。可以用积极的想法代替消极的想法，比如你可能经常认为“我是一个失败者”“我不够好”可以转变成“我是最好的”“我已经尽力做到最好。”

阅读有关抑郁症的书籍

读一些和抑郁症相关的书籍，并选择书中适合自己的实践方法，去除消极思维和控制情绪，一定要记住，改变和行动才是关键。