职场抑郁症,远比你想象的普遍

近些年，抑郁症逐渐被我们所熟知，抑郁症的危害我们也在逐渐的了解。但是有一类抑郁症常常被我们忽略，那就是职场抑郁症。
“职场抑郁症”是指身处职场时产生的苦闷焦虑的心情，又被称为“心的感冒”。
虽然职场抑郁症不是严格意义上的抑郁症，但同样需要被重视，很多时候职场的崩溃都不是矫情，而是心生病了。
职场抑郁症，远比你想象的普遍：
当今职场的压力可谓是越来越大，从和很多朋友沟通交流来看，发现一个有趣而残酷的现象，熬夜、失眠、焦虑、暴躁几乎是常态化，甚至有几天舒畅舒服的日子，心里也会忐忑自己是不是在走下坡路，尤其是上班族，抑郁几乎成了标配。
仔细观察就会发现，身边很多人一到工作就焦虑，或者因为工作甚至想不活了，足见职场的焦虑苦闷无处不在。
那么为何会如此呢？是因为他们患上了“职场抑郁症。
抑郁症离我们每个人有多近？近到在一间能容纳30人的办公室里，就可能有一人正饱受抑郁症困扰。
“我日日熬夜，总想着死于一场意外。”这是一个抑郁症患者说过的一句话，不知道她经历了什么，只是觉得心疼。
没有经历过，我们永远无法身同感受。
其实，职场抑郁症就在我们身边，比我们想象的还要普遍。
每一个数据背后，从来不是一个人的锅：
据世卫组织2017年发布的数据显示，中国有超过5400万人患有抑郁症，即平均100个人里就有3名患者。而这个数字，还在不断增长。《2019中国抑郁症领域白皮书》中提到，我国目前抑郁人数超过9500万。
那么为什么近年来职场抑郁的发生率逐年升高？
那是因为在职场上，很多人都只能被动地受委屈而不会排解，冰冻三尺，非一日之寒，而职场抑郁，同样不是一朝一夕形成。
职场是环环相扣的地方，其中的每一环都有可能会导致职场抑郁；每一个数据背后，都不是一个人的锅。
防范职场抑郁症，关键在于职场：
抑郁症可谓是职场人的“难言之隐”。如何调节压力，避开职场抑郁症，成为每一个职场人的一道难题，而关键是在职场如何突破自己。
如果你发现自己或者身边朋友已经身陷职场抑郁症的时候，该怎么办呢？
对于企业关注员工心理健康，是责任所在。企业不能保证每个员工的心理都是健康的，总不能让员工提着一份心理健康证明书来入职。现在越来越多的企业在做一些尝试。比如有些公司会做工间操，就像晋江柒牌集团每天上午10点和下午3点，都会要求员工放下手中的工作集体做操；有的公司则会专门弄个健身房让员工锻炼发泄，特斯拉就特别成立一个员工泄愤部，用来帮助那些对上司或者工作压力大的小伙伴；有的则会聘请专业的心理咨询老师为员工做心理舒压。
对于他人，给予心理暗示，摆脱“抑郁牛角尖”。我们身边患上抑郁症的人，总会自责，认为家人、朋友都嫌弃自己，我们可以多给予他们一些积极的心理暗示，例如“生活是美好的，他们都需要你”，时常建立起对自己的自信，逐渐摆脱“抑郁牛角尖”。把握好生活与工作的平衡，周日抽时间运动健身，假期与他/她同行旅游，都是摆脱抑郁症的“解药”。
对于自己，与自己和解，寻求生活小欢喜。在职场不舒心的你需要找寻另一个空间发泄自己的情绪，减少心理负担，寻求与生活的和解。吃药只能从身体上解决压力，却不能心理上解决源头的负担。当你身患抑郁症时，家人的陪伴和自己内心的平静才是真正的灵丹妙药。
职场竞争暗潮汹涌，抑郁症案例也是屡见不鲜。
都说抑郁是一只黑狗，但希望最后，你和黑狗是可以和解的。
每个人的人生都是一段独一无二的旅程，在旅途中难免会有阴雨绵绵的日子，但一定要在心里为阳光留一个角落，让它可以照射进来点亮生活。
愿每一份微笑都源于内心的喜悦，不再是破碎心灵的伪装，让“职场抑郁症”无处遁形，愿每个人的心灵都有一处风景，不再荒芜！