抑郁质型 如何摆脱抑郁情绪

抑郁质型是一种常见的精神疾病，抑郁质主要表现为不太合群、行为孤僻、观察细致、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行动迟缓，具有明显的内倾型。那么你们知道抑郁质的人应该如何摆脱抑郁情绪呢?抑郁质人应该怎么培养呢?
　　抑郁质型在神经类型中属于弱型，他们体验情绪的方式比较少，产生稳定的感情也是非常慢的，但是对待感情有着一种深刻、持久、有力而且具有高度的情绪易感性。
　　抑郁质人格的典型特征：抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。
抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。
抑郁质的人如何摆脱抑郁情绪
　　抑郁质型的人很容易出现情绪化，出现情绪化次数的情况比其他气质的人要多得多，大多数时间都是消极的状态，那么如何才能让抑郁质的人变得积极起来呢?
　　一般抑郁质的人拥有充实、丰富的生活内容，生活感到充实、丰富，本身就是一种积极向上的感受，它能使一个人看到自己的力量，看到生活的美好，忘却烦恼。假如每天你都被紧张的工作、忙碌的家务、天真的孩子所包围，就不会有那么多闲暇时间去顾影自怜、去反复体会自己的不快，也就少一分情绪的困扰。
　　要从抑郁中走出来，就要学会广交朋友。这也许是件不易做到的事，但要改变过于情绪化的心态，就要尝试去做。开始可以让你的家人或好朋友带你一起出席社交场所，你可以不唱主角，自然进入别人的交际圈子，然后再慢慢转为“以守为攻”，主动与别人交谈，或邀请大家到你家做客。
　　广交朋友，一方面可以使抑郁质人的业余生活更加丰富，增加他的社会知识和经验，另一方面也可以使他的不良情绪在朋友那里得到倾诉，朋友的安慰和勉励能够使他摆脱不良情绪的困扰，提高自信心。淡化不良感受。
　　抑郁质的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受，是指当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。
　　应当对自己说：每个人都和我一样有各种各样的烦恼，只是他们不告诉我罢了，过些日子情绪自然会好的。