抑郁症如何缓解？

抑郁症状主要表现为：情绪化、易焦虑、易哭泣、易激惹，易疲惫、低自尊、睡眠困难、缺乏精力、无法入睡、对多数乃至所有活动缺乏快感或兴趣。

这些症状也不排除是因为某些事件，如自然灾害（地震、海啸、洪水）、家庭变故等引起的PTSD（应激障碍）。

还有当人际关系出现挫折，如遭遇分手，离婚，亲人离世等巨大的丧失时，也会容易陷入抑郁。


最有效的缓解方式是找朋友/亲人倾诉，以及运动、阅读、艺术治疗（包括绘画、戏剧、音乐等）；

如果怀疑自己或者朋友得了抑郁症，去临床心理门诊去做检查会比较靠谱，通常会填写心理学问卷，通过测评来了解心理状态。

得分居中，将会建议找心理咨询师做一段时间的心理疏导和测评；得分非常高，将会建议跟主治医生商量，转诊到精神科。


一、心理治疗

适合轻度抑郁症患者，中重度抑郁症患者则需要药物治疗+心理治疗+物理治疗三驾马车。

目前常见的心理疗法：

认知行为疗法（CBT），精神动力学治疗以及人本主义治疗。


二、物理治疗

ECT（电抽搐疗法）

MECT（无抽搐电休克疗法）

TMS（经颅磁疗法）

其中，TMS经颅磁疗法是一种无痛、无创的绿色治疗方法，适用于担心药物影响而不愿意服药的抑郁患者。


三、药物治疗

药物治疗最大的优势是疗程短，起效快。对于中度、中重度以及重度抑郁症患者（有一些轻度和轻中度患者也有一定的需要），必须使用药物治疗，有效率约为60%~80%。