疫情下的抑郁困扰该如何缓解？

“目前我国精神心理疾病的发病率已经达17%左右。世界卫生组织报告显示，新冠肺炎疫情以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。全球现在有精神心理问题的患者超过4个亿，约20个人就有一个有精神心理问题。” 中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授介绍。

今年的10月10日是第31个世界精神卫生日。世界精神卫生日的意义在于提高公众对精神疾病尤其是对抑郁症的认知，有效联动社会各方力量，改善精神疾病患者的生活质量，推动全民精神健康。疫情三年，全球新增超过7000万抑郁症患者，数亿人更是出现了失眠障碍。这一庞大的数据更应该引起我们的警惕和防范。
若经常出现一下这些异常，可能是身体给出的一些暗示患上抑郁症了，应当重视。

一、反应变慢

患上抑郁症的人，不管做什么总比别人慢一步，比如起床需要很久，穿衣服还发愣，经常走神……

但很多人没有意识到自己的这种状态，不喜欢热闹，经常独来独往变得孤僻，活在自己的世界里，与别人交流就变得不顺畅，思维缓慢，反应非常迟钝。

二、严重失眠

偶尔睡不着觉其实还是正常的，不用太过担心，但长期的失眠一直持续下去，那就说明身体很可能发生了某些病变。

患者经常在抑郁的情绪中纠结难以自拔，在床上辗转反侧难以入眠，莫名地悲伤。即使睡着了也很容易在梦中惊醒，做的梦多是噩梦。

三、幻听幻视

患者有时会有这样的感觉，好像有另一个人住在自己的身体里，似乎听到那个人对自己说话，对自己尖叫：你的存在毫无意义，你是毫无价值的！

患者被这样恐怖的声音控制着，难以摆脱，在病中还不能依靠自身的心理建设来控制好自我情绪。

也许出现这样的症状持续的时间并不长，但患者会感到疲惫不堪，还伴随着出汗的现象。有时在夜里醒来，还会歇斯底里地哭泣。
四、身体不适

抑郁症虽然是一种精神疾病，但精神障碍可通过肉体上的诸多不适表现出来。

患者经常感到自己浑身无力，食欲不振、头痛难忍、体重的变化也很大……

很多人只知道自己不舒服，几乎对所有的活动丧失兴趣，但没有经历过这种病的人就不会把这些当回事，总认为不严重，不会意识到自己患了抑郁症，从而耽误治疗。


五、持续的疲惫感

一般来说，患上抑郁症的人会出现持续的疲劳、乏力感，不仅仅是身体感到太累，心理上也觉得非常疲惫，心情无比沉重。

负面情绪好像滚雪球一般，越积越深。患者经常感到自己没有价值，什么都做不了。即使一点活都不干，都会觉得很累，让别人误以为这个人太懒，干什么都不主动。
六、不愿交际

患有抑郁症的人总把自己封闭起来，不愿与人沟通交流，因此几乎没有什么真心的朋友。

他们活在自闭的世界里，存在感非常低，没什么突出的表现，很少跟人联系，隐藏自己过着一个人的生活。

因为有种强烈的自卑感，患者害怕跟人打交道，害怕给别人添麻烦，干脆就封闭自己不愿交朋友。即使有人关心，但患者不良的心态也会把别人拒之千里。

久而久之，患者的性格变得更加孤僻，情绪更加低落。

患者情绪混乱，内心安全感长期缺失，这会滋生很多负面情绪，严重的患者觉得生无可恋，希望通过自杀来解脱痛苦。

一旦这些表现挥之不去，而且超过2周，明显影响到日常生活与工作，又或者经常出现自杀等行为或念头，就需要及时寻求专业的治疗。

抑郁症并不可怕，也不羞耻，它仅仅只是一种情绪上的感冒。

若能通过适当治疗，患有抑郁症的人完全能够恢复其患病之前的生活与工作。

或许这个世界上并不完美，但我们相信能够治愈它。 疫情下的抑郁焦虑该如何缓解？

一、心理治疗适合轻度抑郁症患者，中重度抑郁症患者则需要药物治疗+心理治疗+物理治疗三驾马车。目前常见的心理疗法：认知行为疗法（CBT），精神动力学治疗以及人本主义治疗。

二、物理治疗ECT（电抽搐疗法）MECT（无抽搐电休克疗法）TMS（经颅磁疗法）其中，TMS经颅磁疗法是一种无痛、无创的绿色治疗方法，适用于担心药物影响而不愿意服药的抑郁患者。

三、药物治疗药物治疗最大的优势是疗程短，起效快。对于中度、中重度以及重度抑郁症患者（有一些轻度和轻中度患者也有一定的需要），必须使用药物治疗，有效率约为60%~80%。
有时候出现负面情绪也许是面对压力的反应，不一定是抑郁症和焦虑症。平时应警惕自己情绪、生理以及躯体方面的反应，如果自己把握不好，应及时寻求专业医疗机构的评估诊断，我们每个人都要做自己心理健康的第一责任人，从现在做起，从我做起，每天生活规律，良好睡眠，均衡的营养，适当的体育锻炼，让我们的身体和心理健康有保证。

"很高兴通过多年的临床一线工作，医治了许多抑郁症患者，并唤起了更多民众对精神卫生问题的关注和重视，通过各方的共同努力，我们将为患者及其家人带来有意义的改变，让他们找到属于自己的精神乐园。”——丁宝坤