一边闷得发慌，一边又拒绝了很多活动和朋友的邀约，我这是怎么了？

　　问：

　　老师，您好！我一个人呆着的时候，总想去跟别人链接，一起吃吃饭、聊聊天、喝喝茶。可是当有人约我的时候，我总是觉得这个人太低俗，我不想花时间跟TA在一起；那个人太粗鲁，我不想浪费时间；另外那个人跟我不是一个层次的，话不投机。所以，很多时候，我一个人在家里，闷得发慌。有很多活动和邀约我都没有兴趣参加，甚至有很多5星级酒店送的免费餐券，我都没有去用，因为我一个人不想出门，可是又找不到合适的人陪我去。我察觉自己只想跟我认可或者崇拜的人去交朋友，去分享自己的生活与快乐。一边闷得发慌，一边又拒绝了很多活动和朋友的邀约，我这是怎么了？我该如何调整自己的心态和行为？万分感谢老师的解答。

　　答：

　　你好，很多人问过和你类似的问题——我不想和人相处，这正常吗？

　　其实这个问题没有是非对错，我们需要分清的是，自己一个人呆着的时候，是孤独、还是单独。

　　孤独，是一个人感觉与他人或社会隔离、疏远的主观感觉或体验。

　　而单独不同，是指："就算独自一个人，我也能感觉到与这个世界的连接"。但这是一种敞开的、享受的状态。

　　在金庸的小说《神雕侠侣》中，杨过等待绝情谷底的小龙女16年，铮铮铁骨一个人，想到小龙女就满腹柔情。他独自一个人待着，但并没有孤独。

　　这就是单独跟孤独的区分——连接。

　　一个单独的人，他与人是有连接的，有一个人在某个地方支持他，关心他，爱他。他的心是被滋养的，他并不会感到孤独。尽管那个人不在身边。

　　而一个孤独的人，就算身处人潮汹涌的繁华街头，就算身边人声鼎沸，但他的心是孤独的，因为他感觉不到与人的连接。

　　为什么有的人能够与别人建立很好的连接，而另外一些人却不能？人与人连接的关键是什么？

　　一个人能够与他人连接，是因为他能够与自己连接。

　　与自己的连接，其实就是一个人对自己有好的评价。他喜欢自己，他对自己没有太多差评。

　　一个无法与他人连接的人，根本原因在于他无法与自己连接。他总给自己差评，他对自己太喜欢批评了："你怎么能这样呢？""你怎么能不开心呢？""这么多人跟你一起玩，你怎么能孤独呢？""这点事你怎么都做不好呢？"……

　　一个喜欢批评自己的人，同样也会批评别人，那他当然无法与别人建立连接了。

　　而一个自我价值高的人，他会给自己好评，他会喜欢自己，他与自己有一个很好的连接，也会跟他人建立好的连接。

　　在人群中他全情投入，感受与人相识相交的乐趣。

　　独自一个人时，他依然保有这份连接，享受这种状态。

　　他是敞开的，他能够感觉到他人对他的关心，而他也关心这个世界上的某些人某些事。他单独，但不孤独。

　　如果你独处时，并不享受当下的状态，那意味着你是孤独的。如果你不愿意与他人相处，同时又感到孤独，可以试试如下方法：

　　变被动为主动：告诉自己，我是主动选择独处的，我有选择权。

　　你的这个暗示和提醒就能够拿回你人生的选择和主动权，破除孤独带来的无力感和被动感。

　　多给自己好评：我是可以的、我是值得的，每天至少找到自己的3个优点。

　　当然，还有另外一种孤独，就是当一个人的水平远远高于身边人，而无法找到水平相当的人交流时，这样的情形下也是无法与他人在这个层面上连接的。李白说的"古来圣贤皆寂寞"，金庸小说中名为"独孤求败"的高手都属于这一类孤独。

　　如果你的孤独也属于同一类，那请你好好善用这种孤独，因为人类的进步需要你孤独地引领。