心理疾病如何预防？

什么是健康？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：
一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；
二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

什么是心理健康？

 心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：
一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；
二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

心理健康的十条标准

(一) 有足够的自我安全感；

(二) 能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

(三) 生活理想切合实际；

(四) 不脱离周围现实环境；

(五) 能保持人格的完整与和谐；

(六) 善于从经验中学习；

(七) 能保持良好的人际关系；

(八) 能适度地发泄情绪和控制情绪；

(九) 在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；

(十) 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

如何预防心理疾病？

1、克服心理冲突
心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识，提高自己心理健康水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。

2、正确对待疾病
身体有病常常会引起不良情绪，而情绪不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。

3、凡事量力而行
如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫折，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。

4、适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

5、扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

6、培养多种兴趣
　　人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。