如何克服自己过于在意别人想法的心理？

如果一个孩子需要去迎合别人，一直满足照顾者的体验，那这个孩子长大后，很有可能会产生自己与自己的情感链接是假性自体，有迎合别人的投射性认同，心智化水平不高，对应的冲突有：独立与依赖、内疚感、俄狄浦斯期、自主与照顾等等。习惯了照顾别人才会有价值（其实内心深处希望被照顾），如果照顾别人一直得不到期望的回报（不会说出来，希望对方回应），就会有意识的去贬低别人，因为内心深处认为别人不行。吃苦耐劳，不心疼自己，直到把自己累病，才能有理由休息，典型的自我攻击，内化照顾者早年对自己的贬低，核心信念是：我不够好，我该受罪。严重时会有自罪妄想，容易变成微笑型抑郁，能明显看出讨好型人格。

咨询师要协助个案去整合好与坏的部分，提供简洁明了、直接了当的知识性支持技术（融合CBT和ACT为主），但要切记不强调童年创伤对个案的影响，注意咨询师的反移情——同情个案、被个案讨好恭维带来的情绪，鼓励个案表达自己。